po treningu posilek

Zbij sobie to do 5 posiłków. Banana zjedz bezpośrednio po treningu. Posiłek po treningu ma być konkretny w źródła węglowodanów / białka / tłuszczy.

bezpośrednio po treningu 50-70 g carbo 40-50 min po treningu posiłek potreningowy bogaty ww i bialko ..co do proporcji to za dużo białka wystarczy w twoim przypadku 150g dziennie jesli miałeś za sobą tylko jeden cykl kretynowy to moim zdaniem lepiej jak skorzystasz z monohydratu efekty i tak będą bardzo dobre ( CF możesz skorzystać w [...]

Z 2 posiłku daj trochę kcal do śniadania jeszcze. Masło normalne bierz. Przed treningiem ryż brązowy. Po treningu posiłek ww-białkowy o kaloryczności podobnej do sniadania. Ziemniaki po tren dawaj tylko najlepiej. Kup do diety Tran i daj 2x5ml.

Po treningu, posilek z porcja bialka i ww (np, piers kurczaka 150 g i ryz paraboliczny 50-100g, zaleznie od zapotrzebowania wyliczonego). Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-15 13:12:16 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-15 13:12:30

Ja tam wole jesc od razu po treningu wegle i pol godziny po treningu posilek (skladajacy sie z bialka i wegli), a godzine to moim zdaniem za pozno, bo ja mam szybki metabolizm....a dlaczego nie pasuje ci mleko w proszku na mleku?? Nie rozumiem cie odradzasz a pewnie nawet nie probowales.... Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej [...]

wagi produktów http://www.sfd.pl/Wagi_produkt%C3%B3w-t198648.html a jak sie zje po treningu posiłek białkowo węglowodanowy to po jakim czasie mozna zjeść normalną kolacje albo coś nawet z oliwą?

teraz odzywka bialkowa z oliwa - jesli nie chcesz ww a po treningu posilek jak sugerujesz moze byc

powiedz, czy jako ze jem od razu po treningu posilek bez odrzywek oraz supli, ktory z ryzy bedzie lepszy jako zrodlo ww :Bialy czy Paraboiled?

Przecież to oczywiste że po treningu posiłek. Tzn jak jest posiłek potreningowy nie trzeba carbo?

bezposrednio po treningu glukoze wypija w trakcie nie ma sensu 40-50 min po treningu posiłek po treninegowy mozesz jeszcze z 20 min po treniengu dac bialko wpc

[...] tej 12tej wyciagasz plastikowy pojemnik i ciach wcinasz kurczaka/tunczyka z ryzem polanym oliwa,nastepnie w miedzyczasie bulk/gainer,o 19 obiad i na trening,a pozno po treningu posilek potreningowy.no i popraw ta rozpiske treningu,bo np zbierac sie na trening zeby zrobic same przedramiona,to jest dopiero strata czasu,za to jak dobrze to [...]

Daruj sobie ta zupe ogórkową :D Musisz właczyc do diety ryz z kurczakiem np. 100g ryzu i 200g piersi z kurczaka + warzywa jest to dobry posilek zarowno przed jak i po treningu. Posilek potreningowy jest bardzo wazny i musi byc kaloryczny. Twaróg jedz tylko na noc na kolacje przed snem. Polecam dolozyc jaja do diety np jakis omlecik na [...]

DT: rano Przed sniadaniem Storm i Przed treningiem nano vapor DNT; rano przed sniadaniem Storm Białko bierz 20-30 min po treningu. Posilek po treningowy najlepiej do 60 min po treningu.

Twaróg od razu po treningu odpada, za wolno się wchłania, bezpośrednio po treningu posiłek albo odżywka.

Istotne jest jedynie to, żeby zrobić odpowiedni odstęp od posiłku do treningu, ok 2h. Po treningu posiłek w miarę szybko a ostatni na ok 2h przed snem.

Carbo jak najbardziej odrazu po treningu wskazane. Po ok. 1h po treningu posilek potreningowy

bcaa po treningu + posiłek 30-40min po, a sam posiłek, jak duże są korzyści ? Zmieniony przez - LeoQ w dniu 2015-02-03 23:01:52

Rozłożyłbym to na więcej posiłków. Ogółem jest fajnie. Nie napisałeś tylko który przed/po treningu posiłek. Śniadanie ma mieć najwięcej kcal.

[...] raz góra dwa razy na tydzien celuj lepiej w swieże ryby suma kalorii wyglada dobrze makroskładniki dałes tak jak Ci poponowałem napisz jeszcze który przed a który po treningu posiłek,aby coś poprawić i możesz startowac przez tydzien lub dwa na tej diecie i wiadomo waga stoi czyli kalorii jest wciąż za mało czyli dodajesz 200-3000róznie...

[...] nawet 2 mogly by byc, wazne zeby dodac jeszcze ze 3 razy 30-40 minutowe aeroby wedlug mnie najlepiej byloby hiita na czczo zrobic, ale moze to byc niemozliwe(mozna zemdlec xD ) dlatego sniadanie mozna zjesc, ale imo powinno byc mniej wegli(czyli malo platkow i rodzynek), a po treningu posilek bialkowy, wazne zeby nie brac po treningu węgli